هنر آرامش : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید

می‌خواهید زندگی پر انرژی و خلاقانه‌تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن آهسته وارد دنیای مدیتیشن شوید و تجربه آرامش را اکنون به ارمغان آورید.

• تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
• فضای ذهنی شांत به شما کمک می‌کند
• حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
• هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید

مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال رشد است. صبور باشید و متشکرم از فایده‌های شگفت‌انگیز آن باشید.

توجه به درون با روش های مراقبتی

در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش روحی است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود جلب کرد.

با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما در جهت آرامش ذهنی و روحی نایل.

• مدیتیشن: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
• جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان استرس را از بین* کرد.
• تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را آرام کنید.

در این مسیر، صبر و کوشش شما به شدت مهم است.

مدیتیشن برای زندگی بهتر: مزایا و تکنیک ها

زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|باراه‌ زندگی کنیم و سلامت را در خود پرورش دهیم.

مدیتیشن تمرین روانی است که مابه‌ هوشیاری بیشتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی برطرف کنیم.

• مزایا مدیتیشن عبارتند از:
  * کاهش استرس و اضطراب
• * افزایش تمرکز و هوشیاری
• پیدایش آرامش روانی

مدیتیشن تکنیک‌های مختلفی دارد:
* ध्यान* : توجه بر تنفس

نیز: افکار
* مدیتیشن--- : استفاده از صوتی

تامل: گذرگاهی به سوی آرامش روحی

مراقبه یک تمرین ساده برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با عملیات بر کشفکنترل می کند. این عملکرد به تقویت توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.

• مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس

بهترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس

در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از مهم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه مقرون به صرفه برای جلوگیری استرس و بهبود آرامش ذهنی است. بسیاری از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:

• تمرکز
• تنفس
• {تصورتجسم

شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن

با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و دنیای اطراف, آغاز یک سفر معنوی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خویشتن است.

• امر کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف مراقبه کنید.
• {با|درزیر یک در گوشه ای शांत از خانه خود را قرار دهید
• {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه ارائه کنند.